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保护视力生活常识(保护视力的常识)

作者：admin 日期：2023-11-11 10:11:08 浏览：54 分类：生活

保护眼睛视力的小知识

多吃一些保护眼睛的食物：为了保护眼睛的视力，可吃富含维生素a的食物，如鱼类、动物肝脏、海产品、奶油、鸡蛋及胡萝卜预防夜盲症，眼干燥症及小儿角膜软化症。

眼保健操：长时间使用电子设备或阅读书籍等需要用眼睛的活动后，进行眼保健操可以缓解眼睛疲劳。例如，闭上眼睛，揉揉眼睛周围的穴位，或者左右眼交替闭合看远处，看近处等。

保护眼睛的小常识有按摩眼睛、注意采光、正确坐姿等，学会眼保健操，每天按时按摩穴位放松眼睛，平时还要注意眼部的卫生，看书学习时保证适当的光线，避免强光和暗光，学习时端坐身体，眼睛与书保持30厘米以上的距离。

小学生保护眼睛的十条小常识是：光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

看电脑时，保持距离。建议离屏幕至少50-60厘米，同时调整屏幕亮度和对比度，减少反射和眩光。定期进行眼部锻炼。可以用手指按摩眼部周围，眨眼、转动眼球等，每隔一小时进行一次。

保护视力的好方法十条：要每天6~7小时充足睡眠。不要熬夜或黑白颠倒。要开灯用电脑，手机，电视。不要在昏暗光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明。

保护视力生活常识(保护视力的常识)

1、⑨保持室内空气湿润：干燥的空气会让眼睛感到不适，可以使用加湿器来保持室内空气湿润。

2、多吃蔬菜水果有助于保护视力。另外，不要吃垃圾食品，不要吃糖分高的甜食，也不要喝甜饮料，因为过高的血糖浓度会严重损害视力。户外运动每天要有足够时间的户外运动，放松身心，改善全身血液循环，从而保护视力。

3、光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

爱眼护眼小常识改掉眯眼、皱眉、熬夜的习惯面部的表情也不要过于丰富。注意多喝白开水多吃些鸡爪、猪脚等胶质性食物让皮肤更加滋润。涂抹眼部护肤品也可以涂抹橄榄油加胡萝卜汁还可以涂抹维生素E油剂。

使用护眼台灯照明，晚上工作学习、看书休闲，可以很好地保护眼睛。

多吃营养眼睛的食物，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。

眼睛是心灵的窗户，保护眼睛非常重要，以下是一些不错的护眼知识：看书阅读坐姿正确，保持与桌面的一定距离，桌椅高度也要适中。阅读或使用电脑、手机、电视等的时间不应过长，每隔30至40分钟，应该休息3-5分钟。

1、小小眼睛很重要，人人都要保护好。多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。背直、头高要做到，一拳一尺要牢记。走路乘车不看书，躺在床上别看书。暗的地方要开灯，阳光底下不看书。

2、保养眼睛：含维生素A的食物(如动物肝脏、鸡蛋、牛羊奶等)可以避免角膜干燥和退化，同时增强暗视力；含胡萝卜素多的食物(如胡萝卜)可增加眼睛的抗病力；含核黄素多的食物(如蛋黄)能促进视网膜和角膜的正常代谢。

3、眼保健操：长时间使用电子设备或阅读书籍等需要用眼睛的活动后，进行眼保健操可以缓解眼睛疲劳。例如，闭上眼睛，揉揉眼睛周围的穴位，或者左右眼交替闭合看远处，看近处等。

4、保护眼睛的小常识有按摩眼睛、注意采光、正确坐姿等，学会眼保健操，每天按时按摩穴位放松眼睛，平时还要注意眼部的卫生，看书学习时保证适当的光线，避免强光和暗光，学习时端坐身体，眼睛与书保持30厘米以上的距离。

5、眼睛是心灵的窗户，保护眼睛非常重要，以下是一些不错的护眼知识：看书阅读坐姿正确，保持与桌面的一定距离，桌椅高度也要适中。阅读或使用电脑、手机、电视等的时间不应过长，每隔30至40分钟，应该休息3-5分钟。

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保护眼睛是非常重要的，以下是一些基本的保护眼睛的常识：保持眼部卫生：每天清洁眼睛和眼周皮肤，避免使用不洁的物品接触眼睛。

保护眼睛的知识一：眼珠运动法头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。眨眼法头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

注意饮食健康。多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、西兰花、柑橘等，有助于保护眼睛。睡眠质量要好。每天保证充足的睡眠，有助于预防眼睛疲劳和眼干燥。避免烟草和酒精。

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