中暑生活常识大全(中暑的知识点)

26个小常识:夏季如何预防中暑

夏季高温预防中暑的方法措施：少吃多餐 一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

清凉油 清凉油能祛暑、醒脑提神、消炎退肿、止痛止痒。可用于闷热不适、中暑、伤风感冒、头痛头昏以及蚊虫叮咬、皮肤瘙痒等。

夏季如何预防中暑留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。

夏天如何防暑 及时补充水分 喝水应少量多次，每次100毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。可自行配方水饮料：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。

夏天中午，烈日当头，酷暑炎炎，人们容易疲劳犯困。不仅晚上要睡好休息好，而且适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神， 使大脑和身体各系统都得到放松， 既利于工作和学习， 也是预防中暑的好措施。

要定时饮水，不要等口渴时再喝。要喝烧开过的水，不要喝生水。要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。

怎么防止夏天中暑?

1、在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。

2、同时还可以喝一些乳制产品，也能预防跟缓解中暑的产生，平时的饮食也要做到清淡一些，少吃多盐的食品和饭菜，因为多盐会导致身体水分蒸发的快一些，提高了中暑的可能性。在夏天一定要随身携带一些防中暑的药品。

3、夏季高温预防中暑的方法措施：少吃多餐 一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

4、在高温天气中，我们需要采取一系列的预防措施来保护自己，防止中暑和晒伤。以下是一些建议，帮助您在高温天气中保持舒适： 防晒霜：选择一款具有较高SPF值（防晒系数）的防晒霜，可以有效防止紫外线对皮肤的损伤。

5、衣着 外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

中医养生夏季防中暑知识

勿贪凉 中医药健康知识讲座指出，夏天人体阳气最重，中医养生讲究的原则之一就是顺应自然规律，夏季切勿贪凉，用冷饮解暑降温、食用凉菜未尝不可，但不知节制则对身体有害无益了。

防中暑：泡中药凉茶当饮料服用，有一定防中暑的作用。

夏季防中暑食疗办法三：准备鲜荷叶50克，霜桑叶30克。用水煎好后，把水倒入碗中放凉后饮服，每日2剂。夏季防中暑食疗办法四：准备好蒲公英30克(鲜品加倍)，鲜马齿苋100克，白糖15克。

夏季高温预防中暑的方法措施：少吃多餐 一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

夏季防中暑的方法多吃粥。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。

中老年人夏季应顺应万物生长的特点，学会调养心脾。在防酷暑方面，既要防阳暑，也要防阴暑，同时更别忘了防情绪中暑。