生活小常识揉肚子(揉肚子的动作)

哪3个揉腹动作,让你平肚腩、祛肝火、调节五脏六腑?

1、第二种揉腹方式：打圈式揉腹。两手在腹部往中间画圈揉腹，是可以坚持5分钟以上，才能达到更好的效果，对于消肚腩，降肝火都有不错的效果。第三种揉腹方式：上下推式揉腹。

2、把尾骨往下往内卷起来，肚脐很自然地就可以往内收起来，试着去感觉趾骨和尾骨是向下的，不是往后翘起来的。减肚子瑜伽进行到第二步时，卧躺在瑜伽垫上，双手臂在下巴位置曲平，增大的子宫会使腹壁扩张延伸。

3、揉腹时，取仰卧位，手掌心对着肚脐，可先顺时针揉50下，然后在逆时针揉50下，一般宜选择在夜间入睡前或晨起前进行，空腹和过饱时都不宜揉腹。

4、揉腹养生在我国已有数千年历史，而且它动作特别简单，一学就会！许多国医大师都在坚持做。 揉腹：多位国医大师眼中的养生妙法 第一届国医大师路志正：揉腹是重要养生方法，每天饭后一个半小时后都会进行揉腹。

5、搓腹是一个很好的养生动作，简单易行。摩擦腹部可以消除各种疾病。搓腹能调节人体五脏六腑，调节人体血气，协调阴阳，改善疾病，改善松弛腹部，缓解产后腹部松弛，还能减少腹部脂肪。需要怎么摩擦肚子。

每天坚持揉腹对身体有哪些好处?正确的揉腹是什么样的?

坚持经常揉腹可以促进胃肠蠕动，增强人体对食物的消化、吸收和排泄，预防和消除便秘；舒肝解郁，调理脾胃，促进血液循环，帮助睡眠，预防多种疾病。

现代医学认为，摩腹可使胃肠及腹部的肌肉强健，促使血液及淋巴液循环，使胃肠的蠕动加强，消化液分泌增多，消化功能改善，这样，食物便可充分得到消化与吸收。淋巴液循环还增强了免疫细胞的活性。

正确揉腹，你会收获这些好处 延年九转法，辅助控糖 这是“长寿药王”孙思邈推崇的一种腹部按摩法。中医认为，绝大多数的2型糖尿病和饮食有关系，尤其和 脾胃功能有关 。

经常揉腹有什么好处呢？预防便秘 揉腹可以增加腹部和肠平滑肌的血流量，并且增加胃肠内壁肌肉的张力以及淋巴系统的功能。

分析揉肚子可缓解疼痛的原因

1、(2)哪些肚子疼可以揉如果是因为饮食不消化，食积腹胀及受寒引起的肚子疼是可以通过按揉腹部进行缓解的，并且通过一定的按揉可以疏通气血，调整气机，有利于改善肚子疼痛不适等症状。

2、因为肚子上有很多穴位如用单手手掌推摩下腹部，顺时针、逆时针方向各10圈，至感觉湿热为宜。本法可缓解慢性腹泻。用拇指指腹来回按压中腕穴，指腹用力，但不能用指甲掐。

3、减轻痛经 现在许多年轻女性面对痛经时，一般都是口服止痛药来缓解疼痛，服药虽然见效快，但不宜长期服用。实际上，揉腹对于治疗痛经也有很好的效果，这是因为按揉腹部能疏经通络，引血下行，使经行通畅。

在生活中揉腹会有哪些好处呢?揉腹有哪些讲究?

1、坚持经常揉腹可以促进胃肠蠕动，增强人体对食物的消化、吸收和排泄，预防和消除便秘；舒肝解郁，调理脾胃，促进血液循环，帮助睡眠，预防多种疾病。

2、揉腹可以 促进胃肠蠕动 ；摩擦生热，血得温则行， 行气、活血、化瘀 ；再配合呼吸，腹腔压力的规律性增减，改善了消化道的血液循环， 促进消化道的消化吸收功能 。

3、现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃。

4、揉腹主要作用于脾胃和肠道，可通上下，驱外感诸邪，清内生百症，能改善消化不良、腹泻、便秘、慢性胃炎等，特别适合有便秘困扰的老年人。

揉肚子和捏肚子对身体都有一定好处,揉肚子有什么效果?

经常揉肚子，可以促进胃肠蠕动，也可以起到减肥的效果。胃肠蠕动慢的病人可以通过揉肚子，刺激胃肠蠕动，使胃肠蠕动增快，可以缓解腹胀、嗳气、早饱和便秘的症状。

促进肠胃蠕动、预防便秘，女人在睡觉之前如果揉肚子的话，是能够促进腹部的血液循环，从而刺激肠胃的蠕动，加速肠胃对食物的消化速度，这样不仅能保护肠胃，也可以促进消化，预防便秘的出现，这个好处是非常实在的。

改善睡眠 对于失眠的人来说，睡前按摩胃部20-30分钟，可以放松身体，改善腹胀，促进食物的消化，缓解不良情绪，也有利于睡眠。

有利于减肥 因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的摸揉，使腹壁部毛细血管畅通，促进脂肪消耗，长期坚持下来，对于腹部脂肪燃烧及减肥。有助于睡眠 揉腹有利于人体保持精神愉悦。

一起来看看吧！须掌握正确时间事实上揉肚子的确好处多多，但是不适合在太饱和太饿的情况下进行，有胃肠穿孔和腹部急性炎症或者恶性肿瘤的情况下尤其不要揉肚子。

每天都坚持揉肚子,过不了多长时间,身体就会有这3种变化

揉肚子，可健脾养胃：对于蠕动能力差的人群，不仅会出现便秘等消化不良现象，还会阻碍食物消化吸收，虽然通过揉肚子不能治疗任何一种疾病，但起码可以让人们好受一点。

主要是慢性肝炎，可能会出现肝区隐隐作痛或腹胀，坚持揉肚子可以缓解腹部不适，每天早晚各做一次，每次5-10分钟，就能感觉到舒服多了。

每天2-3次，每次10-15分钟。以小腹部微微有发热感、腰背部微微出汗感为度。

坚持经常揉腹可以促进胃肠蠕动，增强人体对食物的消化、吸收和排泄，预防和消除便秘；舒肝解郁，调理脾胃，促进血液循环，帮助睡眠，预防多种疾病。

每次揉腹时间不宜过久， 5-10分钟即可 ，关键是长期坚持，养成揉腹的习惯。如果揉腹时出现剧烈疼痛，要及时停止，尽快检查，是否存在内出血、穿孔、炎症等紧急情况。