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生活小常识益生菌(益生菌知识小科普)

作者：admin 日期：2023-11-11 19:33:15 浏览：53 分类：生活

益生菌究竟是些什么菌?

益生菌大体上可分成三大类：乳杆菌类。比如如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等。双歧杆菌类。比如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等。革兰氏阳性球菌。

益生菌是是一种调节肠道菌群平衡、增强肠道消化功能的肠道有益菌。益生菌是指能够改善人体微生态平衡，发挥有益作用，达到提高宿主健康水平和健康状态的活菌制剂以及代谢的产物。

从益生菌和后生元的定义来看，益生菌强调的是活菌，而后生元则是不含有活菌，即通过一定的方式有意对微生物细胞进行灭活，主要包括灭活菌体、细菌代谢产物以及菌体细胞裂解物等组分。

益生菌主要是指乳酸菌和部分酵母菌。益生菌（Probiotics），源于希腊语“for life”（对生命有益），中文译为“益生菌”或“原生保健性菌种”。

益生芽孢菌、丁酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌等。益生菌特点 能耐受胃酸和胆盐。黏附在宿主肠道上皮细胞上。能清除或减少致病菌的黏附。能抑制致病菌。安全，无致病性。

乳酸菌是最常见的益生菌，主要可分为乳杆菌属、链球菌属、明串珠菌属、双歧杆菌属和片球菌属，共5个属。

关于益生菌的知识

其中对人体健康有益的叫益生菌，以乳酸菌、双歧杆菌等为代表，；对人体健康有害的叫有害菌，以大肝杆菌、产气荚膜梭状芽胞杆菌等为代表。

益生菌的种类是非常多的，常见的益生菌有乳杆菌和双歧杆菌，其中乳杆菌包括胚芽乳杆菌，植物乳杆菌，瑞士乳杆菌，而常见的双歧杆菌有龙根菌，长双歧杆菌，短双歧杆菌，嗜热双歧杆菌等。

奶制品，如酸奶、奶酪等，这些食物在发酵过程中会产生乳酸杆菌、双歧杆菌等益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化。 豆制品，如豆豉、豆浆等，豆豉在发酵过程中会产生乳酸菌等益生菌物质，有助于促进消化。

什么是益生菌粉?有什么作用?

第一条是具有防止腹泻的作用。这是由于益生菌所含有的一些成分，可以防止腹泻细菌病毒的现象，能够有效防止腹泻的问题。第二条是具有改善便秘的作用。

因而，益生菌粉具有提高免疫能力的作用。促进新陈代谢服用益生菌粉，能够为人体平衡菌群，从而有利于促进新陈代谢，对于肠道中堆积的脂肪、毒素等废物具有加速代谢与排出的作用，有利于降脂减肥。

其次益生菌粉的作用与功效还有着加强免疫力的功能，因为这一类的细菌可以对身体进行一个活化的作用，这样身体之中的各部分的系统都会被有效的强化。

益生菌的作用与功效三：加快了新陈代谢的速度，增加了身体的免疫力，益生菌可以给肠道带来所需要的营养，使得身体抵抗力不断增强自然就可以抵御外来细菌和病毒的入侵，让你的肠道保持一个正常的工作环境。

不可以经常喝，益生菌粉的作用是用来维持肠道内菌群平衡。主要用于宝宝消化不良或者出现肠道菌群失调，比如说便秘、腹泻等等这些疾病才使用益生菌，在使用益生菌还需要医生的指导。

菌粉是菌种粉末，评价一款菌粉质量的关键主要是看其中的营养成分和益生菌的含量和种类。常见的角色：益生菌粉是一种对人体健康有益的微生物。

生活小窍门:7件事,立马让你变成易瘦体质!

1、做有氧运动 慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和回圈。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

2、六个方法让你变成易瘦体质 喝温热的白开水：每天喝足2升左右。一个月以后不仅能变瘦，也会让自己变得易瘦。因为每天补充充足的白水就能促进宿便的排除、消除体内多余的油脂、缓解便秘和排毒等。

3、持续运动 对于懒人来说，就算你不花时间在健身房你也可以变得很健康，秘诀就是每次运动30分钟，每周至少运动三次，这样可以促进消化系统的正常运转，也很有助于减肥。

4、养成易瘦体质第一步排出体内的废物毒素。这一步其实可以很简单，早睡早起，并且在起床后喝一大杯温白开水，按时如厕，保证每天摄入足够的蔬菜水果。

立春养生小知识

1、起居上要做到夜卧早起。春气通于肝气，春季正养肝。立春切忌忧思恼怒，要做到心胸开阔、乐观向上，保持愉悦的心境。饮食方面，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。

2、立春养生原则：饮食清淡——消春火 春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

3、那么立春时节怎样做好防病保健？限制饮酒 每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为过多的酒精对人体的每一个部位都会产生消极影响。

4、早睡早起以养肝。在经过秋冬季节的积累能量后，到了春夏季节我们的经脉就开始运转了，人体就开始释放能量。而肝在五脏中的作用，则刚好是主疏泄、释放，所以，立春就得以养肝为总的原则。不要过早减衣。

5、下面是小编为大家精心推荐立春时节养生的相关知识，希望能够对您有所帮助。养生攻略减衣还得防低温立春一到，气温就有所回升，但是昼夜温差大，一旦寒潮低温降临，天气仍然寒冷。

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