生活小常识食物推荐(生活小常识配图)

作者：admin 日期：2023-11-14 23:38:07 浏览：56 分类：生活

生活饮食预防疾病小常识

可预防疾病的食物莓类水果根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。

疾病预防小常识：调适寒温。气候多变，老幼病弱者应随时增减衣服，不宜过早脱去冬衣，以免受寒，老年心脑血管者更要注意。早睡早起，运动身体。睡眠不足会降低人体的免疫功能，亦易激动生火，招致外感内伤。保持心境平和。

如果已感染感冒等呼吸道疾病，应大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥腻、煎炸及过凉的食物，少吃辛辣食物，多吃养阴润肺食物，如梨、萝卜等。

1、常吃宵夜对胃发生欠好的影响，由于胃一整天都得不到歇息。一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体欠好。鸡屁股含有致癌物，不吃较好。

2、推荐每天吃100g豆腐，豆腐是很好的植物蛋白质来源。南豆腐(石膏豆腐)和北豆腐(卤水豆腐)均含有丰富的钙和镁，是补钙佳品。豆浆和内酯豆腐钙含量不高，不适用于补钙。日本豆腐并不是豆腐，而是一种鸡蛋制品。

3、不可长期进食植物油：花生油、玉米油中易混杂强致癌物黄曲霉素，菜籽油中的芥酸不利于高血压、心脏病患者的健康。正确的用油应是一份植物油配0.7份动物油。

生活小常识食物推荐(生活小常识配图)

1、多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑。

2、因此只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存在鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。富含核酸的食物核酸不仅在蛋白质合成中有重要的作用，而且会影响代谢方式和代谢速度。

3、多吃含维生素的食物维生素A 猪肝、胡萝卜、南瓜、鹌鹑蛋、彩椒 . 防止皮肤角质化，保持皮肤的滋润柔滑。肌肤一旦缺乏维生素A就会变得干燥、我们要适当补充维A，水果中富含大量维生素A，日常生活中可以多吃水果。

4、皱纹最怕的三种食物1 桃胶桃胶是一种淡黄色固体天然树脂、又称平民燕窝、含有大量胶原蛋白、可用于美容和美丽。

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