干货类生活常识(必备的生活常识)

可长期储存食物有哪些

可以长期储存的食物有：干货类、主食类、杂粮豆类、常用调味料、易存放的蔬菜。干货类 干鱿、鱼干、干木耳、干香菇、笋干等。干货类的食品需要存放在干燥通风的地方，才不会那么快发生变质。

在国外有发现一块压缩饼干放了上百年，都没有变质腐败，所以压缩饼干也是可以长期保存的一种食物。

大米、面粉类：大米、面粉类的主食，只要进行密封、防虫等措施，可保存三至五年。豆类：红豆、绿豆、黄豆等豆类食材，保存条件只需要干燥通风，防止发芽即可，保存时限数年。

可以长期储存的食物有：大米、盐、蜂蜜、酱油、晒干的豆子等。大米 大米营养丰富，是主要的食量之一。如果用密封的玻璃罐保存，可以保存很久。

茶叶：绿茶、红茶、乌龙茶、茉莉花茶，在常温下放置6个月后。果蔬：萝卜、胡萝卜、白菜、土豆、洋葱、苹果、梨等，都属于耐储食物，适合放到阳台。马铃薯等根茎类蔬菜，个头越小，维C含量越高。

保质期最长的食物有：食醋、固体食糖类、蜂蜜、白酒、食盐。食醋 由于醋酸具有杀菌作用，因此食醋不容易变质。一般来说，酿造的食醋只要保存得当，可以保存数年之久。在古代，人们甚至将食醋用作医药和消毒用品。

每日护肤小知识来了,如何科学护肤,很实用的干货哦

皮肤日常新陈代谢，脸部灰尘垃圾堆积，会慢慢堵塞毛孔，定期做好深度清洁，去角质很有必要，但要注意频率，过度清洁会伤害到皮肤。

护肤品的2个日期期限 我们都知道商品是有保质期的，护肤品也有保质期，但是还有一个使用期不知道大家知不知道，就是护肤品打开之后的保质期。

在粉底的融合下，会使妆感更自然。新手用美妆蛋还是粉底刷？美妆蛋新手可以从美妆蛋入手，简单好上手。瑕疵多的也建议先用美妆蛋，因为粉底刷的妆感较弱，遮瑕力会下降。

就不用担心荧光剂。紫外线造成的光老化，是导致皮肤衰老的主要原因，所以一定要认真护肤，而且要一年四季都要防晒，不仅仅是夏天才需要。

别担心，你的小疑问小斑来一一帮你解01洗面奶不是泡沫越多越好 泡沫多少和洗面奶的成分有关，也和包装方式有关。同一款产品，用起泡瓶和不用起泡瓶打出来的泡泡很可能是两种画风。不要迷信「泡沫浓密」。

很多宝子们其实护肤的时候不知道护肤品的作用，没有针对性正确护肤，学习起来不做无效护肤哦。护肤小知识科普 皮肤层“吃”什么呢 角质层吃霜。透明层吃“？”颗粒层吃乳。有棘层精华。基底层吃精华。

女性健康常识18条干货

月经与生殖健康：月经周期：正常月经周期为28天左右，但也有变化。如果月经周期明显异常或伴随其他症状，应咨询医生。月经不调：不规律的月经、月经过多或过少、经期延长等问题可能是月经不调的表现，需及时就医。

一，女人不能让自己冷。 冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。

宫颈糜烂不属于医学疾病范畴，2008年更名为【宫颈柱状上皮异位】。如果不幸安全套破了且没有备孕计划，建议72小时内服用紧急避孕药。紧急避孕药可能会导致内分泌失调等系列副作用，多次服用可能导致不孕。

不要把卫生巾存放在洗手间很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。

女人身体健康的知识1 清淡和高纤维的饮食，可以减少月经周期中的乳房不适。 紫外线的强度冬季最低夏季最高，女性要注意一年四季都防晒。 长期吃素的女性体内激素分泌会紊乱，可能影响排卵，严重会导致不孕。

因此，女性来了解以下的女性健康小常识，让自己更健康更美丽。皮肤粗糙与食盐过多有关。经期腹泻不是正常现象，是分泌水平失衡所致。紧急避孕药只能一年吃一次，否则会导致卵巢肝肾代谢紊乱。

干货有哪些?干货的种类

海鲜干货：包括鱿鱼干、海带、海虾干、鱼干等，这些食品富含蛋白质和矿物质，口感鲜美，也是烹饪中常用的调味品。肉类干货：如瘦肉干、牛肉干、鱼肉干等，这些食品含有丰富的蛋白质和营养物质，也是备受欢迎的零食。

食品干货有木耳、紫菜、桂圆、红枣、花生、还有各式各样的海鲜干货。海鲜干货里面有例如干贝、鱿鱼、海参、鱼翅、燕菜、鱼肚、咸鱼、鱼皮、鲍鱼、蛏干、蛤蜊等等。

常见的干货分为干果、干蔬、调味料、杂粮、海产品、饮品、药膳、果脯。风干的天然调料都是干货 例如花椒、胡椒、桂皮、去除了水分的木耳、紫菜、香菇、红枣、大茴香、小茴香、枸杞、桂圆、花生、陈皮、葡萄干等。

干货的品种分为干果、干蔬、调味料、杂粮、饮品、药膳、果脯。泛指用风干、晾晒等方法去除了水分的调味品、食品。

今日20个健身干货小知识!

1、健身前一小时，不要吃不易消化的食品(油脂类、肉类、酒类)，可以吃适当的碳水化合。健身前要充分热身，健身后要充分拉伸(超级重要)。3，如果运动时间超过一个小时，请喝运动饮料，补充体内流失的微量元素如电解质。

2、运动中怎样补水？运动前就要喝水，尤其是做消耗体能多的运动时，以防运动时补水不及时。一般运动前一个小时到一个半小时就应该喝水。

3、新手一周练几次力量？初学者(刚接触健身1-3个月)以适应运动为主，建议每周2-3次锻炼可以有最大的训练效果。

4、对于刚刚接触健身的小伙伴来说，建议在饭后半小时开始锻炼；对于（有一定锻炼经验）进行中度运动的，最好在饭后一小时开始锻炼；对于（有好几年健身经验）进行高强度运动的，建议在饭后一个半小时左右开始锻炼。

5、：00-21：30 拉伸最佳期 热身运动 首先且最重要的一个步骤就是热身，可这却是很多人都忽略的部分。

干货知识|6个习惯,让你一直瘦?

1、少喝奶茶，少喝可乐坚持有氧运动，让你享受大汗淋漓的感觉之外也有助于减肥。半夜少喝水，体质敏感的人很容易出现水肿特别是眼睛。

2、养成喝茶的好习惯 茶叶里面的茶多酚可以刮走油脂，对瘦腰瘦腹都有帮助。经常按摩腹部 按摩小腹是最简单的瘦肚子方法，重在坚持，按摩之前可以先搓热双手，把握力道，让腹部处于温暖的状态。

3、晚餐早一点吃 虽然叫晚餐，但早一点吃才更有利于瘦哦！晚餐时间与入睡时间之间应留出一定的空间。我们的胃一般需要4-6小时，才可以完全把食物吸收、排空。晚餐进食量小一些，进食的时间早点，不仅能保护胃，还能预防肥胖。

4、几个习惯让你一直瘦！心动不如行动 。早起一杯水好好吃早餐。早起一杯50Qmnl得水或淡盐水，促进肠道消化防止便热。梦早餐在8：30之前完成，早餐可以多吃一点主食，把一天想吃的水果尽量也留在早餐。

5、这6个燃脂的小方法，坚持做2个月，能够让你的身材瘦下来，体重下降15斤。第一个方法、多喝水 提倡多喝水的原因，是因为喝水能够促进身体的代谢循环加快。