生活小常识怎么选蔬菜水果(选购水果蔬菜)

怎样挑选新鲜蔬菜?

1、选购新鲜水果蔬菜的技巧有：看形态、看完整度、看产地、多品种、选颜色。看形态 市场打烊之前往往会降价出售蔬菜，这时要仔细观察蔬菜的状态。

2、选杆直的，不选杆是弯的。花菜：花球未散开，洁白微黄为上烹调前不宜切开。韭菜：窄叶非菜口感更浓郁，宽叶嫩香味淡。芹菜：芹菜平直才新鲜，尖端翘起叶子软、发黄的别买。筒蒿：抽薹的别买每年3~4月为推荐赏味期。

3、看菜叶：观察青菜叶子的长短，叶子短的青菜纤维较少，口感相对较好一些。看颜色：一般挑选青菜叶子呈淡绿色比较好。看菜叶：挑选菜叶大小适中，叶片完整，没有黄叶的鸡毛菜比较好。

4、春季的应季蔬菜有：春笋、芦笋、韭菜、菠菜、荠菜、芦蒿、青椒、卷心菜等。春季的应季水果有：青枣、枇杷、桑葚、草莓、莲雾等。选“色”颜色，是蔬菜水果营养素和植物化学物丰富的表现。

5、新鲜的蔬菜是最好的，那种蔫了或者残缺的，肯定没有新鲜的好，下面就来教你们如何挑蔬菜。茄子 买茄子不买表皮明亮、摸起来很滑手的，这样的茄子一般比较老，里面籽粒多。那些表皮暗黑色、摸起来有点涩手的比较鲜嫩。

水果蔬菜健康小常识

正确吃蔬果的时间所以应该在每天饭后两个小时再吃一些含糖量比较高的蔬果，这样才能够有效的控糖，可以把西红柿黄瓜等蔬菜当作水果吃，这些蔬菜的营养价值非常的丰富，而且对于减脂期的女性来说是非常好的食物。

水果蔬菜健康小常识 健康饮食的原则：1合理搭配蛋白质 避免午夜进食 少吃多餐 按时进食 细嚼慢咽 喝水 吃新鲜的水果蔬菜 吃天然食物 健康饮食的三餐的基本原则是：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

蔬菜水果，奶类和适量的豆类、坚果，是理想膳食模式的重要组成的部分，提供的超过30%以上的营养素包括15种以上，最主要营养素包括维生素 C， 胡萝卜素， 膳食纤维， 钾， 钙，硒等。

水果营养的小知识1 水果的营养成分和营养价值与蔬菜相似，是人体维生素和无机盐的重要来源。各种水果普遍含有较多的糖类和纤维素，而且还含有多种具有生物活性的特殊物质，因而具有极高的营养价值和保健功效。

如何科学合理的选择果蔬

尽量选择多种蔬菜、水果 蔬菜、水果的品种很多，不同蔬菜、水果的营养价值也不尽相同。没有任何一种蔬菜、水果能像复合维生素片一样包含所有营养素。

浅色蔬菜，如大白菜、生菜等，维生素C、胡萝卜素含量丰富，矿物质含量低。

观察果蔬表面的颜色：由于许多果实在成熟时都会显示出它们特有的果皮颜色，所以果皮颜色可作为判断果实成熟度的重要标志之一。

生活百科:教你如何正确挑选各种水果

挑选个大适中、果皮光洁、颜色艳丽、软硬适中、果皮无虫眼和损伤、肉质细密、酸甜适度、气味芳香者。

外观：选表皮色泽光鲜、有光泽、无裂缝、无烂点、无病斑的水果。 气味：选气味浓郁、清香、无异味的水果。

如何挑选水果 香蕉：选弯；不选直；有芝麻点更好吃。西瓜：选条纹清晰且密；不选纹路模糊凌乱；脐眼小更甜，不选脐眼大的。芒果：选长的；不选胖的。