生活小常识怎样护眼(日常护眼小妙招)

八个护眼小知识

保持心情愉悦：长期情绪低落及用眼强度过大，会影响眼睛的视力情况。多看绿色植物：绿色在光谱的中间，波长较短，会使眼睛较舒服。

坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

补目： 中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。

不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛.不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光，以免烧伤眼睛。患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人。

护眼知识如下：尽量增加户外活动，可以预防屈光不正的出现，并缓解眼部疲劳。看书，电视或者使用电脑，手机时间尽量不要连续超过半小时，之后需要休息10min左右。电子屏幕距离应该越远越好，看电视时最好距离5m以上。

避免摩擦眼睛。手部可能带有细菌，摩擦眼睛容易导致感染。定期检查眼睛。每年至少进行一次眼部检查，及时发现和治疗眼部问题。

保护眼睛的6个小常识

眼保健操：长时间使用电子设备或阅读书籍等需要用眼睛的活动后，进行眼保健操可以缓解眼睛疲劳。例如，闭上眼睛，揉揉眼睛周围的穴位，或者左右眼交替闭合看远处，看近处等。

保持眼部卫生：每天清洁眼睛和眼周皮肤，避免使用不洁的物品接触眼睛。正确使用护目镜：在进行一些需要保护眼睛的工作时，如操作机器，使用化学品等，需要戴上护目镜。

小学生保护眼睛的十条小常识是：光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

多吃可以保护眼睛的食物：日常饮食也可以帮助保护眼睛。多吃一些可以保护眼睛的食物，例如维生素，它可以维持上皮组织的正常新陈代谢，防止干眼症和角膜瘤的出现，还可以多吃水果和蔬菜。如蓝莓这类的，等保护眼睛。

看电脑时，保持距离。建议离屏幕至少50-60厘米，同时调整屏幕亮度和对比度，减少反射和眩光。定期进行眼部锻炼。可以用手指按摩眼部周围，眨眼、转动眼球等，每隔一小时进行一次。

不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光，以免烧伤眼睛。患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人。保护眼睛的方法：光线充足，光线要充足舒适，(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)。

爱护眼睛的方法

保护眼睛的方法有很多，但最重要的就是让眼睛舒服，以下方法值得借鉴：科学用眼。避免长时间的熬夜看书、看手机，避免灯光暗的条件下看书、看手机，避免躺着看书、看手机。健康饮食。

保护眼睛是我们每个人的责任，以下是保护眼睛的十大秘诀。避免反光书桌应有边灯装置，以减少反光。看书距离适中书本与眼睛之间的标准距离为30公分，坐椅的高度与孩子体格相配合。

多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。

保护眼睛的小妙招远近视物。视疲劳是大家经常会遇到的一个问题，这时候可以伸直胳膊，在面前竖起大拇指，用双眼注视拇指，然后再注视几米外的一个物体，重复5次，可以有效缓解视疲劳。热敷眼睛。

护眼小妙招30条

1、经常进行眼部按摩 说到眼部按摩，常见的就是眼保健操了，对于长时间用眼的人来说，做一做眼保健操对保护眼睛是非常有用的。

2、建议多在户外活动，有多项研究显示，户外活动或有助减慢近视速度。

3、个护眼小技巧 保证充足睡眠，小学生每天保证10h睡眠，初中生9h，高中生8h。多眨眼，15~20次/分钟，眨眼有助于眼睛的泪液分泌增加，从而使暴露在空气中的部分泪液不会快速蒸发，以增强对眼球的保护力。

4、不过度用眼 当我们专注于用眼睛阅读、使用电子产品时，就很容易让眼部疲劳，从而升高视力问题的风险。因此平时的工作学习中，要有意识地调整，每隔30-45分钟就要放松眼睛。