高血脂生活常识(高血脂生活方式指导)

血脂、血糖双高的人,在吃饭上要注意哪些讲究?

高血糖的人，应少进甜食、根茎类蔬菜，适当限制水果，多食用精蛋白，选用植物油，少进动物内脏类食物等。应该多进食高碳水化合物、低脂，适量蛋白质和富含纤维素的食物。

因此，有必要注意饮食清淡，多吃粗纤维食品。例如韭菜，芹菜，全谷物，避免含糖食物，糖果，脂肪，动物内脏等高脂肪食物，但糖尿病需要饮食控制，高血脂患者仅需注意并采取 降脂药服用降糖药时应定期检查肝功能，并监测血糖。

高血脂，高血糖只类的问题都是只能控制在正常范围内，而无法完全治愈，所以患者的饮食就格外的重要。降血脂的饮食还是少热量，少油，少动物性蛋白质，少吃甜食。

血糖高应该注意以下几点：养成良好的生活习惯，合理饮食，在主食方面注意粗细搭配，尽量多吃粗粮少吃细粮，粗粮升糖指数低、膳食纤维含量高、饱腹感强。

血糖高的人饮食，要注意禁止食用高热量食物，多食用粗粮类食物。禁止高热量：血糖高患者体内血脂、血糖会出现异常，如果食用高热量食物，可能会导致血糖持续升高，从而出现并发症。

高血脂简介

1、一般高血脂的症状都表现为头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等。高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖。

2、三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。高血压系指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而大于等于140/90毫米汞柱为高血压。

3、此外，高血脂是血液粘稠度元凶之一，很容易诱发心梗、脑梗等心脑血管疾病的出现。增加病变几率。提到高血脂，人们的第一反应是吃油太多了，确实，油脂若摄入体内过多，就会导致血液中甘油三酯含量超标，诱发血液粘稠。

进餐后如何有利于身体降血脂?健康常识有哪些?

1、香菇、黑木耳香菇、黑木耳是自古以来的素食佳品，香菇的主要有效成分在菌帽，黑木耳的主要成分是水溶性的，烹调后，多存在汤中，可降血脂。

2、患有高血脂且体重超重的人多吃黄瓜，能降血脂、降血压，利于减肥。黄瓜还含有丰富的钾，能加速血液的新陈代谢，排出体内多余的盐分，有益于肾炎、膀胱炎患者的康复。

3、苹果 苹果是一种营养价值很丰富的水果，同时也具有很好的降脂作用。

4、喝茶不仅能有效控制血脂，还有助于调节血糖。血脂这么稠吃什么食物好？苹果苹果是一种营养价值丰富的水果，也有很好的降脂作用。苹果含有珍贵的果胶，本质上是一种水溶性膳食纤维。

5、大蒜 ：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质——蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

6、喝酒不仅更容易造成肥胖，还会促使人体合成甘油三酯、加大坏胆固醇的分泌，所以经常大量饮酒的人往往会出现比较严重的高血脂 。

血脂高的症状

1、高血脂的症状通常表现在眼睛、大脑、肢体、心脏等各个部位，主要表现为眼黄、头晕、头痛、四肢无力、心区疼痛等症状，建议定时到医院复查，遵医嘱通过相关的药物进行治疗。

2、比如头昏、头晕，有些人比如出现心慌、胸闷现象，所以综合起来是心脏和脑血管出现的症状更多见。

3、高血脂的症状 高血脂的常见症状是头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等；当高血脂较重时会导致冠心病、脑中风，从而出现头晕目眩、头痛、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话等相应表现。

日常生活中高血脂需要注意什么?

饮食要三低一高 高血脂患者在平常的饮食要注意三低一高，即低脂、低糖、低胆固醇、高纤维的原则。平常要少吃肥肉、蛋黄、螃蟹、墨鱼、蛋糕、甜品等高胆固醇、高脂肪、高糖分的食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果。

血脂高一般要注意调整饮食结构、适当的运动、药物治疗等。血脂高分为原发性和继发性两种，其发生原因与遗传因素、不良的生活习惯有关。

对于高血脂病人来说，在生活中一定要保证均衡的饮食，充足的睡眠时间，最好养成坚持睡午觉的习惯，因为经常睡午觉可以更好的帮助高血脂的患者调节个人的精神状态，放松神经，达到降低血脂的目的。

高血脂患者在日常生活中应该注意：限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食。以避免使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。