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百岁老人的养生之道:每天睡前做好哪5件事,可为健康加分,更易长寿...

常言道 饭后走一走， 活到九十九， 所以睡前散步也是有利于长寿的一种运动方式 。睡前散步能达到养生的效果 。张大爷每晚睡前进行十分钟的散步 ，这样天天睡得香，精神也自然好。

刷刷牙-防心脏病 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；最重要的是，睡前把牙刷干净更能起到预防心脏病的功效。

人老了,不在于走路,不在于睡觉,过了60,请记住这6条长寿原则

真正的饮食清淡，并不意味着不吃肉，而是要做到膳食均衡，营养多样化，控制好体内元素的摄入，若是只吃蔬菜，身体的营养必然会跟不上，反而会诱发某些疾病。

睡得早一点。人到老年，身体不比年轻人，每一次晚睡都是对身体的一次挑衅，为了保持身体的 健康 ，要在晚上十一点前睡觉。吃得少一点。

保持戒烟限酒的原则 要想长寿，还有一个很明显的特点，那就是这些人几乎都没有形成抽烟喝酒的习惯。不言而喻，吸烟和饮酒对人体的危害有多大。吸烟和喝酒会对所有器官造成极大的损害，特别是肺和肝脏。

第10名 晒晒太阳 晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸下新鲜空气，想想都美↓↓ 最佳时段：在上午10时前、下午3时后。理想时长：每天晒30-60分钟。

起居有常：也就是我们要按照自然规律来作息，在该工作的时间工作，在该休息的时候休息，睡得好，人生才好。

”所以每一个人从出生起便日夜愁眠，混混沌沌，没有一天开心日子。由于长期睡眠不足，再加上忧虑过度，伯虑人的寿命也很短。故事很有趣，睡眠不足会折寿，又不仅仅是一个故事。

百岁老人的长寿秘诀?

从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。

老年人保持长寿有8个秘诀早起者，每周至少锻炼3次。百岁老人都是无可争议的早起者！较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中，不至于给你带来损伤。

养生宜早 《养生记道》中写道：人若待老而保生，是犹贫而后蓄积，虽勤亦无补。文中主张：治有病不若治未病，疗身不若疗心，使人疗不若先身疗。讲究的是未雨绸缪。

那么，下面就和我一起来盘点老人健康长寿的养生秘诀吧，绝对的科学有效。 老年人长寿养生七字秘诀 第一字诀“保”： 即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。

每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。

生活中,百岁老人都是如何进行“养生”的?

长寿秘诀是村民都喝本村的麦饭石水，此水含钙、铁、硅、铜、钠、镁等30多种有益元素，以硅含量最高。常饮麦饭石水对预防高血压、心脏病、糖尿病、癌症、肝炎、肾炎、气管炎、关节炎都有显着效果。

百岁老人的长寿秘诀有喜欢吃豆制品；喜欢喝水；爱喝粥，特别爱粥油；多吃江海河三鲜和当天菜；主食粗杂粮；常备葱姜蒜；自信，宽容。喜欢吃豆制品 在许多百岁老人中，90%以上经常吃豆制品。

老年人的中医养生知识常喝牛奶 喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。据称，美国百岁寿星中，80%为女性，她们共同的饮食习惯是喝牛奶。