包含腰痛生活小常识的词条

腰疼注意什么

睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护。

向上伸直双臂有单杠的地方倒走并且收腹使用靠垫时应放在腰部床垫要软硬适中直起腰干活向上伸直双臂，重复动作可减少腰椎间盘的压力。

经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。腰部已有损伤的人，需注意保暖，不受潮湿，免遭风、寒、湿的侵袭诱发损伤。还有我们弯腰拿东西时，应该弯腰保持直立，然后蹲下去。

多锻炼腿部力量 腿部是支撑人体的重要部位，锻炼好腿部对于腰疼的人很重要，经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做做蹲起增强一下腿部的力量。腿部有足够的力量可以分担腰部和背部的负担，有效地缓解腰疼的症状产生。

腰疼怎么办 1侧卧睡眠 侧卧是最常见的睡眠姿势，两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势。如果必须仰卧，可以试着在膝盖下垫个小枕头。一定不要趴着睡，这样会加重背痛。

产后很多女性都会出现腰疼，有些早，有些迟，有一些甚至会持续很久，数年甚至数十年都不退。很多人都会觉得是自己做月子没做好，或者是带小孩辛苦。产后腰痛到底是什么原因造成的，本文将为您一一解

关于腰痛的一些中医小常识

1、中医认为腰痛主要有以下四种发病机制：(1)感受寒湿：因为长期生活在阴冷潮湿的环境中，衣服湿漉漉的，出汗等等，都能感受到寒湿之邪。寒凝导致经络不通，气血运行不畅，产生腰痛。

2、久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰痛的好方法。

3、瘀血腰痛 疼痛的部位固定，或者肿痛不适，白天疼痛较轻，晚上加重，活动不利，甚至不能转身，痛处拒按，这种病程延后，常常有外伤史或者劳损病史。所以需要活血化瘀、理气止痛。可以用《医林改错》中的身痛逐瘀汤来治疗。

4、寒湿腰痛：腰部会因温度降低疼痛逐渐加重，静卧病痛不减，寒湿及阴雨天疼痛明显。所以日常要注重保暖，采用热疗的方式能有效缓解疼痛。切记不能使用生冷食物，可能会加重腰部疼痛。

5、中医教你如何保护腰部 扳肩推腰法 患者俯卧位，术者站于患者一侧，一手推压腰部痛处，一手扳起患者对侧肩前部至最大限度，双手同时用力扳推。

预防腰痛该从日常生活中的哪些小事做起呢?

1、戒烟 吸烟过多也能发生腰背痛，这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。

2、日常做到正确站立行 坐姿 与仰卧和站立姿势相比，坐位姿势腰部受力最大。所以建议减少坐立时间，尤其是腰痛期间。

3、我认为想要在日常生活中预防腰痛最重要的就是要注意平常的坐姿和站姿，不要长时间弯腰驼背也不要搬举重物。

4、就容易导致、椎间盘的突出、腰椎的滑脱等等一些病症。在我们日常的生活中要注意腰部的保暖。比如说：女孩子夏天时尽量不要露脐、露腰；休息时一定注意腰部的保暖；在冬天的时候要穿厚一点，不让腰受风寒的侵袭。

腰痛是很折磨人的,在日常生活中该如何预防腰疼呢?

三，尽量不要搬举重物 如果要经常感觉到疼痛的话，那么在生活当中就要尽量避免去搬举重物。如果一定要帮的话那么也要采用正确的姿势，不要把所有的重量都放在腰部上应该转移到大腿上，这样才可以有效地保护到腰椎。

日常做到正确站立行 坐姿 与仰卧和站立姿势相比，坐位姿势腰部受力最大。所以建议减少坐立时间，尤其是腰痛期间。

可以用按摩的手法缓解腰部压力 在日常生活中也要保持正确的坐姿或者是睡姿，如果想让自己的腰椎不受到过多的压力，就要用正确的坐姿。

腰痛怎么缓解

1、可以通过药物治疗，或者是针灸治疗。按摩 按摩腰部穴位，能起到缓解腰痛的作用，双手紧握，拳尖在原地按压，坚持每天按揉穴位，对缓解腰痛有很大的好处。要注意控制好力度，这样才可以缓解不适感，也不会带来其他的不良反应。

2、要制动、休息。无论是何种原因所导致的腰部疼痛，都可以采取平卧硬板床休息的方式获得明显而迅速的缓解。可以使用相关的止痛药物，比如最常使用的是非甾体类的药物，尼美舒利、布洛芬之类的。

3、同一姿势不应该保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以缓解腰背肌肉疲劳。保护良好的生活习惯睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个软垫最合适，最适宜人体的脊柱健康。

腰痛,怎么做可以缓解疼痛

要制动、休息。无论是何种原因所导致的腰部疼痛，都可以采取平卧硬板床休息的方式获得明显而迅速的缓解。可以使用相关的止痛药物，比如最常使用的是非甾体类的药物，尼美舒利、布洛芬之类的。

按摩腰部穴位，能起到缓解腰痛的作用，双手紧握，拳尖在原地按压，坚持每天按揉穴位，对缓解腰痛有很大的好处。要注意控制好力度，这样才可以缓解不适感，也不会带来其他的不良反应。

站或做姿势要正确脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成腰椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。