睡前12个生活常识(睡前须知)

生活小常识你知道多少?

日常生活小常识之身体常识 用水浸泡药用小米草或母菊花，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟，可有效舒缓眼部疲劳。

必看生话常识上厕所时看书会记得特别牢。七月份商场的衣服会很便宜。充电的时候打开飞行模式充电速度合快很多。颈椎不舒服仰头画个棋字真的有用。睡醒先玩手机，这样很快就不圆了。

生活小常识：1：吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，具有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。

关于睡眠的七个小常识

1、少思：睡前不想忧郁事，先睡心后睡眼。平心：睡前控制情绪，不要恼怒发火，心平睡自安。忌食：睡前不吃东西，太饱影响入睡。节语：睡前不要讲话太多，掌握食不言，寝不语。

2、关于睡眠的十个小知识：每晚睡够8小时至关重要。睡眠太多或太少的人都更容易生病，且寿命更短。新生儿每天要睡18个小时，青春期前的孩子要睡够11个小时，青少年要保证10小时的睡眠。睡眠少，疾病多。

3、关于睡眠的七个小常识 睡眠的重要性：睡眠是人体恢复和修复的重要过程，也是大脑巩固记忆、调节情绪和行为的重要时刻。良好的睡眠有助于提高我们的身心健康，增强我们的注意力和记忆力。

4、睡眠小常识 养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。 就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。 营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。 每晚按时就寝，每天早晨按时起床。

5、睡眠冷知识10则 睡眠里面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力）和REM（快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能），这两样决定了睡眠质量。也可以说，睡觉爱做梦的孩子聪明。

睡前小知识有哪些?分享的这些要记住哦!

1、睡前准备 在睡觉之前，一定要记住刷牙。晚间刷牙不仅可以清理掉口腔内的垃圾，还能够有效的保护牙齿，有利于促进睡眠质量的提高。另外，一定要以温水来洗脸。

2、控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。

3、睡前的健康知识睡觉前不要吃东西人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起_，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

4、每晚睡够8小时至关重要。睡眠太多或太少的人都更容易生病，且寿命更短。新生儿每天要睡18个小时，青春期前的孩子要睡够11个小时，青少年要保证10小时的睡眠。睡眠少，疾病多。

晚间睡前生活小常识

1、注意晚上不要运动的太久； 尽量保证自己卧室的温度适宜。下午五点以后决不饮咖啡； 下午七点以后决不饮酒，更不要用酒作安眠药。就寝前做点放松的事，如听轻松的音乐等； 九点以后最好不要看电视。

2、睡前准备 在睡觉之前，一定要记住刷牙。晚间刷牙不仅可以清理掉口腔内的垃圾，还能够有效的保护牙齿，有利于促进睡眠质量的提高。另外，一定要以温水来洗脸。

3、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 2每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会 2服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药。

4、.睡眠环境：卧室整洁，空气流通，不燥不湿，光线柔和，温度18一20℃；床铺软硬适度．被褥干净柔软，枕头高低适当。2．睡前散步：睡前散步30~60分钟。