生活小常识午睡(午睡安全教育小常识)

女性午睡要注意什么?女性如何午睡更健康?

1、午休最好不要趴在桌子上睡觉，错误的姿势不仅会影响我们的睡眠质量，还会让我们的身体感觉不适，睡醒时身体也感受不到一丝的放松，达不到午休的效果。

2、如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。

3、午睡注意事项如何午睡精神一下午睡午觉的时间控制在十五分钟到半个小时睡午觉的时间不能够太长，并不是越长越好，最好不要超过一个小时。

4、午睡最好在吃完饭以后半小时以后再进行，可以适当的散散步，促进消化，然后再去午睡，这样既不耽误食物的消化，也不会影响到午睡的质量，稍微一注意就能做到，一点也不麻烦。

5、-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

6、如带妆睡觉，带饰物睡觉，长期晚睡，睡前饱餐，睡前饮茶，透支睡眠再补觉等等。很多女性管午睡叫做补个美容觉，也是有道理的。良好的睡眠会让人心情舒适，长期坚持下去也会让人皮肤变好，变美丽。

关于睡觉的小常识有午睡不要太久?

1、午睡一般是浅睡眠为最佳，不可时间太长也不要时间太短。在睡午觉前大多数人刚刚吃完午餐，要消化一下再午睡为好。午睡最好是卧姿，不要趴着睡。如果是趴着睡，一般而言睡眠的质量纵然达到了，也会浑身不舒服，酸痛不已。

2、就我个人而言，觉得中午睡个午觉还是比较好的，时间不要太长也不要太短，每天中午睡大概15-30分钟，既不会因为睡的时间太长而头昏脑胀，又可以一下午精神满满！睡午觉是非常值得的，睡一觉可以养足下午干活的精力。

3、午睡时间不合适太长。午睡时间有十几分钟就够了，习气睡较长时间的，也不要超越一个小时。由于睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑止，体内代谢过程逐步减慢，醒来后就会感到愈加困倦。

午睡安全小知识

1、午睡的房间必须保持空气流通。寒冷季节保育员应在午睡前半小时关窗保持寝室温度，其它季节全天开窗通风。午睡前拉好窗帘，为幼儿创设一个良好的睡眠环境。

2、午睡的房间必须保持空气流通。午睡前拉好窗帘，为幼儿创设一个良好的睡眠环境。体弱的幼儿应安排在背风处，体质较好、怕热的幼儿可安排在通风处（但不能吹过堂风）。

3、午睡的小知识 午睡的小知识 夏季午睡的小常识 健康的午睡以15~30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1~5小时，完成一整个睡眠的周期。

午睡不超过1小时减缓大脑早衰,睡午觉要知道哪些小常识?

精神涣散相信很多人都经历过长时间午休后起来头晕眼花的情况，这都是大脑供血不足所导致的症状。人的大脑有着比机器更加严谨细致的结构，所以也就需要每个人更加合理地使用和保养自己的大脑。

不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。 醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

一忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。二忌午睡时间越长越好。

生活小常识:最健康作息时间表,你什么时候休息

1、皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟，以每小时8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

2、：00-10：00 安排最困难的工作 学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。 千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。 10：30 眼睛需要休息一会儿 看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。

3、：00吃点水果 吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。12：00午餐时间 一顿丰盛的午餐，可以增加身体机能，为下午的工作做好充分的体力准备。

4、最健康作息时间表1 7：30―8：00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

5、（3）8：30-9：00放松时间 一个人的免疫系统最脆弱的时候就是早上，因此尽量不要进行诸如跑步一类的剧烈运动，散步就是一个不错的选择。

6、人最合理的作息时间表 6：30是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。醒来后需要一杯温开水，身体经过一宿的代谢，需要水份排除身体垃圾，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。